【图】达人解答下蹲起立能瘦腿吗 分享下蹲运动动作介绍

2015/11/30 13:41:25 作者:M-zhangz… 来源:伊秀美体网
要塑造有女人味的身型,首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始,很多人都想快速获得笔直修长的美腿。如果能正确使用股关节周围的肌肉,好好锻炼,就能轻松实现这个愿望。

下蹲运动动作介绍:

通过活动股关节周围的肌肉,锻炼大腿内侧的“内转肌”,提拉臀部线条,同时锻炼臀部肌肉群,能让臀形更美,臀部更加紧俏。该动作还能有效刺激淋巴,有效改善腿部浮肿问题。

1.想象自己背靠墙壁,挺直腰背站着。这时候,让脚后跟、臀部、肩胛骨、头部后方保持在同一垂直线上。腰部后方有意识地留出一点空隙,大概能放进一个手掌即可。同时,双脚打开,两脚之间的距离与肩同宽,以这样的基础站姿站着。

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