【图】老女人肥胖体型照介绍 4个秘诀让你保持健美身材

2、减肥应注意吃东西要慢
根据研究显示，人从开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要二十分钟左右的时间，而吃得过快会造成卡路里摄入过量的情况。细嚼慢咽能帮助你减少食量。另外，坐在餐桌前用餐、经常自己煮饭也是减少热量摄入的好方法!
3、减肥应注意有合理的目标和计划
不要老想一下子就可以瘦身成功，那是不可能的事情。如果你想要长期保持苗条，就要坚持健康减肥的方式。所以，合理的目标是让你成功瘦身的关键。另外，毫无计划地饮食和三分热度的运动也是会导致减肥失败的。每周减少1-2磅是最理想的减重速度。而计划好每天的饮食和每天坚持30分钟的有氧运动也是成功减肥所必须做到的。

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