【图】怎样跳绳跳得快能减肥 3分钟科普让你更健康有效减肥
2015/10/25 17:44:29 作者：O1-guowe… 来源:伊秀美体网
跳绳的正确动作掌握技巧 跳绳减肥事半功倍1.两手拿着绳子两端，注意两手距离不要太远或太近，约为身躯的两倍即可，双手握绳保持在肩部偏下一点即可……
跳绳是一项比较剧烈的运动，体重过重的人即身体体质指数BMI超过30的人，最好不要选择跳绳，建议改采其他比较缓和的运动，避免膝关节受损，因为肥胖的人在跳跃时，很容易对腿部关节或踝关节造成过大的压力，导致运动损伤。
跳绳后要做伸展运动
跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐渐恢复正常之后，才可以停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。
跳绳不该太短或太长
适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结!
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