【图】健美瘦身操介绍 超简单一学就会的瘦身健美体操
2015/10/25 16:29:07 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
跳健美操应该注意选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。
二、瘦身健美体操练习三式
健身球下蹲1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。
2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。
坐姿手臂练习
1、你可以坐在健身球上，然后双手弯曲，各握一个哑铃。
2、举起哑铃，使之位于肩膀位置，然后放下。
盆骨平衡
1、你可以四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。
2、同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。
3、脚趾向下，这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。
- 上一篇美体文章： 【图】教你肩肘倒立动作要领技巧 必须掌握它的4要领
- 下一篇美体文章： 【图】如何练倒立 为你详细的讲解正确做法