【图】狗刨式游泳减肥注意三点 帮你燃烧更多脂肪
狗刨式
游泳,顾名思义就是像狗一样游,头一直露在水面以上,用四肢捣水,因前进速度较慢。狗刨应该属于自由泳的范畴。因为自由泳的定义是对游泳的泳姿不做限制的。
方式
1、可以用手板,先练习打腿
2、自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
夏季游泳成了较为普遍的运动,那么如何利用游泳来燃烧掉更多的脂肪呢?
一、姿势
游泳分很多中,有自由泳、仰泳、蛙泳、狗刨式等,瘦身成效较好的,也是较容易学的是蛙泳。蛙泳的节奏强,运动强度不大,适合长时间运动,而有氧运动是适合长时间做的运动。如果在游泳中能将蛙泳和仰泳结合起来更好,这样有利于肌肉的休息,也能缓解疲劳。要关注的是,无论选择哪一种姿势,都要将要用正确、到位的姿势。
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