【图】肩宽怎么办能变小吗 10个日常生活小妙招体态变优美

纤瘦的臂 
一、 徒手伸展运动（每日任选其一） 
这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 
A：伏墙挺身 
1． 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺； 
2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； 
3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气； 
4． 重复做此动作30~50次。 
B：手臂转圈 
1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下； 
2． 手臂以顺时针方向转圈50下； 
3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。 

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