【图】举哑铃怎么练胸肌和手臂 还有哪些易犯的错误？
2015/10/10 14:57:27 作者：O-fuqian… 来源:伊秀美体网
哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。举哑铃练胸肌手臂的方法有哪些呢？
“小鸡啄米”是指在最普通的屈臂举哑铃的过程中，一发力脖子和脑袋就不自觉前伸，放下哑铃时头部又回到正确位置的习惯，可能伤及颈部和背部。很多健身爱好者做了无数种运动，但即使最基础、最普通的动作，他们也可能犯错。有的错误极其微小，很难被留意到；而有些锻炼动作，可能教你的人就是用错误的动作示范。放大每个小错误，并不是吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头，这样可以提高你的进步速度，更重要的是，更容易避免严重受伤。
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