【图】跑步会使小腿变粗吗 产生误解的两大原因告诉你

任何耐力训练就是有氧运动都是减少脂肪而不增大肌肉的,所以你听说跑步会使小腿变粗这个说法是片面的因为你如果练短跑当然会增大肌肉,如果长跑30分钟以上就会瘦腿.这是很考验人得!我建议坐着练习踮脚,感觉到自己的腓肠肌(就是小腿后面的肌肉)在收缩.这比跑步轻松多了,不过一定要做的规范的即感觉到自己的腓肠肌在收缩.速度要慢每五秒一次,练三十分钟以上.每天或隔天练一次.
还有想塑形那练仰卧起坐,同样是让自己感觉不累,可以不躺到平,重要是练的时间要长.

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