【图】中国美肌肉女照介绍 简单5步为你塑造健美身材

身体肌肉也是隐藏年龄的秘密武器，当肌肉松弛时，腰板子又如何能挺直！所以，暴露年龄的危机近在咫尺应该要怎么挽救？看中国最美肌肉女怎么练好全身小肌肉，唤醒身体年轻的细胞，每天肌肉运动30min，让年龄成为身体里的小秘密。
30min强化肌肉运动！简单keep住紧致身材 
随着体重的增加，年龄的增长，给弱化的肌肉以支撑的肌肉周围的关节也会变得“勉为其难”。一旦肌肉老化开始，那么肌肉的弹性也会慢慢失去，只有通过运动来刺激肌肉，维持它的弹性。很多女孩子都害怕满身肌肉，却不知道肌肉的增加会使能量的的比率增高，这对于减肥也十分有帮助。因此，防治肌肉老化，强化减肥塑身，就更要让身体动起来。只需要在家20~30min利用哑铃就能让肌肉活起来！
上身肌肉运动
1、塑造有弹性美背
两手握住哑铃，身体趴下与地板接触，肩膀下垂。上体慢慢向上抬起，集中腰部力量，的同时，双臂完成像“W”形状的动作。双臂成“W”字形慢慢抬举是这个动作的要领。实现向下对着地板，这个动作重复10次。

123下一页

闂佽皫鍕潡婵炴潙娲ら～銏ゅΧ閸℃ḿ鈧噣鏌涘▎妯圭胺閻犳劗鍠栭獮鎾诲箛椤忓棜绻戞繛锝呮礌閸撴繃瀵奸崨鏉戠煑闁稿本绺鹃崑鎾诲礃鐠恒劎顦Δ鐘靛仦濠€鍦箔婢舵劖鍋ㄩ柕濞垮€楅懝鎯归悩渚敽缂傚秴绉瑰畷顖炲幢閺囩姷鎳濋梺鐑╂櫓閸犳艾鈻撻幋锕€违闁稿本鍑瑰ú銈夋煛閸繍妲烽梻鈧⿰鍫濈骇闁告劘娉曠粈澶愭偣閸パ冩Щ鐎殿喚鍏樺顕€骞嗘０浣虹煉缂備緡鍨崇划顖炲垂濠婂嫮顩锋い鎺戯功缁愭p688cp688@163.com