【图】蛙泳技术图解展示 4步教你学好蛙泳

3、臂部动作
蛙泳划臂动作也可产生较大的推进力。蛙泳臂部动作可分成开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部分。
开始姿势。两臂前伸，拇指相靠，掌心向下，身体保持流线形姿势。
划下。也称抓水，划下时，上臂内旋，两手向两侧分开，掌心向斜下方对准划水方向。
划水。两手继续外分，并保持高肘，掌心、前臂和上臂内侧同时向外、向下、向后运动。
收手。当臂划至肩下方时，手臂向外旋转，两手同时向胸前、向内快速运动。
移臂。蛙泳移臂是四种泳姿中唯一在水下完成的。移臂时，两臂自然前伸，掌心由相对逐渐转为向下。
站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。
4、完整动作配合技术
蛙泳配合技术通常采用1次腿、1次臂、1次呼吸（1∶1∶1)配合技术。
游蛙泳时，两腿自然伸直，手滑下时开始收腿，收手时抬头吸气两臂前移时，两脚向后蹬夹水。

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