【图】蛙泳技术图解展示 4步教你学好蛙泳

2、腿部动作
蛙泳的腿部动作是产生身体游动推进力的主要动力来源。腿部动作的好坏是掌握蛙泳技术的基础。蛙泳的腿部动作由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分组成。
收腿。收腿时屈膝、屈髋同时两膝慢慢分开，当大腿前收与躯干成130°~140°角时，开始翻腿
翻腿。翻腿时，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝上，两膝关节靠拢，其距离应小于两脚间距离。
蹬腿。蹬腿时，两脚用力向两侧、向后做快速弧形蹬夹水动作。滑行蹬腿结束后，两脚并拢伸直，身体借助惯性向前滑行。

入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅屁股。否则，蹬水时，就游不快。

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