【图】飞燕式锻炼怎么做？ 小编教你更好练习背肌
2015/9/24 16:40:07 作者：O1-tanka… 来源:伊秀美体网
飞燕式是锻炼腰背肌的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。出现腰部疼痛……
立即停止锻炼并休息，如症状没有缓解，应及时到医院治疗。待症状缓解后再行锻炼，并且腹部下应垫一枕头。
4、腰椎滑脱能做飞燕式锻炼吗？
不能。腰椎滑脱是飞燕式锻炼的禁忌症。这是因为腰椎滑脱，脊柱已经处于不稳定状态，而飞燕式锻炼脊柱的应力点位于腰椎椎体。此时再做飞燕式锻炼，不仅不能锻炼腰背肌肉的力量，反而会使已经滑脱的腰椎椎体更不稳定，加重滑脱。
- 上一篇美体文章： 【图】阴瑜伽引起全民健身热潮 5大要领让你拥有更完美的身形
- 下一篇美体文章： 【图】大自然瑜伽美女图片 七种瑜伽方式塑造你的形体