【图】弯腰驼背怎么办 五大妙招让你恢复直挺
2015/9/23 17:11:11 作者：O2-xujia… 来源:伊秀美体网
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，接下来的动作经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。
5）扩胸运动
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
预防驼背的发生有哪些食疗方法？
1、 虾皮豆腐 功能：补肾固齿，开胃化痰，调和脾胃，清热生津。 主治：小儿佝偻病，出牙、行走等发育均迟于正常儿。 处方：虾皮20克，豆腐50克，盐少许。 制作：虾皮洗净，豆腐沸水烫过捞出切小块。虾皮入锅，加水半碗煮沸，再将豆腐块入锅，共煮沸10分钟即可。 服法：吃豆腐喝汤，吃时放少许盐和麻油调味。佐餐或单独服食，1天1剂，可连服数天。
2、 清炖二骨汤 功能：补虚益肾，补充钙质。 主治：小儿软骨病，出齿不齐，发育缓慢，头颅畸形。 处方：猪骨头250克，乌鱼骨250克，盐少许。 制作：猪骨、乌龟骨洗净，砸碎，加清水适量炖至汤呈白色粘稠时，加盐少许调味。弃渣饮汤。 服法：每日饮汤1—2次。经常食用。
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