【图】如何拥有性感乳沟 生活小贴士给你支招
2015/9/23 12:03:01 作者：W1-fange… 来源:伊秀美体网
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，有迷人的乳沟，五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。
四、拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。五、仰卧飞鸟：1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧。同时你的上臂与凳面平行。2.慢慢向上举起。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
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