【图】深蹲会让腿变粗吗 科学深蹲有效减肥不发胖

这里主要牵涉到深蹲时的不同重量的重复次数(RM)，具体如下：

1、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做1-4次，主要以增长肌肉的力量和体力为主。

2、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做6-12次，主要主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。

3、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做15-20次，主要锻炼肌肉的线条以及提高肌肉的弹性。

4、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做30次以上，主要提高肌肉的质量以及消耗消耗目标肌群的局部脂肪。

想要瘦腿的妹子们，如果你用某个重量做深蹲的时候，可以做15次以上的重量，就不会让你的腿变粗。

但是，如果某个重量低于12次，就有可能发达你腿部肌肉，增加腿的围度，让大腿变粗。

上一页123下一页