【图】脚踝的保养 4种方法教你预防扭伤

纤细脚踝

绝大多数的朋友在关心自己下半身时，都会忽略了脚踝的部份，别忘了它也是下半身的一员哩，在我们拥有均匀的小腿时，再有纤细的脚踝更能衬托出它细致的美丽。虽然每天都有动到双脚，但是却无法运用到脚踝关节。借由运动去除脚踝脂：

 1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次

2、之后以同样方法，改成逆时针运转(左右两脚都要做)
3、用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字
4、把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起
5、两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒
6、之后再往脚背方向弯
7、反覆做约15～20次
8、最后指压脚踝四周
效果：这可以活动到脚踝和脚底肌肉，使脚踝变美丽，而且能够有效的去除浮肿～洗完澡没事时，可以偷些空试试看。

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