【图】女性如何做俯卧撑 俯卧撑女性减肥塑形

2015/9/11 15:25:18 作者:T-chenqi… 来源:伊秀美体网
根据科研人员的数据显示,如果女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。

双脚放置于健身球上做俯卧撑,除了力量,还可以锻炼平衡能力。
第八步:最高难度俯卧撑
双手置于平衡健身球上做俯卧撑,这要求手臂在用力时还要注意身体平衡,比双脚放在球上更有难度。

什么时候适合做俯卧撑?
根据专家指示,俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式,或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做,有助于增加胸大肌锻炼效果。此外,俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
应该如何做俯卧撑锻炼?
初学者,可以进行两组,每组5到10下;有一定基础的运动者,则可做3组,每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

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