【图】形体训练基本动作 5个动作让你不断美化自我和塑造自我
2015/9/9 14:50:07 作者：W1-fengq… 来源:伊秀美体网
女子形体训练是指有目的、有意识地通过采用科学的方法并按照一定的客观标准和要求来塑造和改善女子身体形态的过程。是根据个体差异，塑造自我、美化自我的过程。
压腿
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
下蹲
动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。
动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。
- 上一篇美体文章： 【图】做俯卧撑有什么好处 身材曲线魅力不可挡
- 下一篇美体文章： 【图】爱上拉伸运动 轻轻松松掌握动作要领