【图】怎么做标准俯卧撑 4个步骤简简单单教你做出正确俯卧撑

在人们的日常生活中有很多锻炼的方法，俯卧撑便是其中之一。针对俯卧撑这一健身项目，接下来小编将给大家介绍一些相关的运动技巧以及做俯卧撑的一些好处。希望这些内容能够给你带来帮助。具体内容大家请看下文的详细介绍。
一、两手距离变化:双手略宽〔或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等:俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

二、手法、脚法变化:手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地拳撑，就是用握拳的形式}o地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法J可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

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