一支肩膀下垂怎么办 3大解决招数

（三）三角肌后部

俯身侧平举两足开立，向前屈体90°，两手握哑铃，两臂直垂肩下。收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平行。静止一秒钟，再让两臂徐徐放下。
怎样进行肩部肌肉锻炼
2直立推举
把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立。两臂向上直推至完全伸直，静止一秒钟，让杠铃慢慢下落到胸上

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