【图】小孩能不能练哑铃 多大的孩子适合哑铃锻炼

力量训练对青春期以后的儿童效果明显，而对于青春发育期以前的儿童效果不是特别明显。但这并不是说儿童肯畚期前就不适合练习力量，事实上儿童从5岁以后就开始力量练习是有助子今后力量的发展的。
而且，给予骨骼一定的负荷刺激能增加成骨细胞的活性，刺激骨的生成，并有利于骨内部结构的合理分布，提高骨骼的坚固性。进行力量训练还可以提高心血管系统和呼吸系统的功能。
一般来讲，动力性的力量练习可促进骨骼的生长发育，而持续的静力性力量练习会妨碍骨骼的，但是，青春期以前的儿童骨骼先发育’肌肉的发育尚没有与骨骼同步，肌力较为薄弱，进行咼强度的负荷训练十分容易导致运动损伤的发生因此这一时期的儿童在进行力量练习时要特别注意量的控制，制订科学的训练计划，并注意保护和指导。在5~ 12岁时，儿童的肌力练习主要以发展神经对肌肉的控制为主，让儿童的大脑神经学会动用募集肌肉，并且改善肌肉工作时彼此的协调性，而不应着重发展肌肉的体积。

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