【图】如何拥有丰满曲线分明的胸部 傲人身材秘密大公开
2015/9/1 13:40:12 作者：A-xiebil… 来源:伊秀美体网
那些大却软趴趴的胸部却让人不喜欢。漂亮胸部应该饱满挺立，看起来很坚挺，摸起来却是柔软有弹性的。如何拥有一个丰满而又曲线分明的胸部呢？其实锻炼是非常好的一个方式。
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。
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