【图】小男孩健身 4大锻炼法让孩子拥有强壮身体

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；   

以上各条，贵在持之以恒。   

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 

上一页123