【图】足球训练基础全教程 三步让你轻松驾驭足球

4．心理训练：
step1培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
step2赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。
step3自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。
5．理论学习：
step1全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。
step2现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用；荷兰"逼迫式"打法、"三个时刻"概念；卫生和营养知识。
step3整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。
训练内容
足球个人技术的本质是三个
1.球感(停球)2.变向3.变速(包括启动爆发力和速度耐力)
一.球感
1.颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头
2.站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）
3.踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

二.变向(假设你是右脚)

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