【图】维密天使分享芭蕾舞蹈减肥法 女生好身材养成修炼记
2015/8/27 10:19:37 作者：T-guqiut… 来源:伊秀美体网
维密天使超模一直都是时尚界最引人注目的风景线，而对于常年都要保持魔鬼身材的超模们，她们是用什么方法来减肥塑身的呢？今天减肥达人就要为大家推荐维……
三、侧边的芭蕾扭转
1、首先身体保持直立状态，双脚的膝盖弯曲，双手成第一位置且开始收腹，再让双脚向前延伸，放在垫子上。
2、背往后倾，成叁十度，扭转上半身，收腹，下腹往内凹。3、接着换另一边进行同样的动作，身体另一侧扭转的时候记住要将腹部收紧，找到最适合的运动频率，在运动过程中，每一边运动一下就停留一拍收紧腹部。
4、最后用力收紧核心肌群，在身体放低扭转的时候还要保持收腹的动作，并且做四个十拍。
功效：这个动作是同上面两个动作相比，要难一些，但是却能迅速运动到核心肌群，短时间内热身，同时还能运动到身体的斜肌、腹部的侧边和中央部位，达到最有效最全面的瘦身效果。
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