【图】15分钟锻炼臀部 女人们变美吧
2015/8/15 21:01:13 作者：YUe-hanp… 来源:伊秀美体网
准备好重心塑造臀部了吗？跟随我们超级有效的15分钟锻炼方法、实用的饮食建议和你可以随处进行的运动，来彻底地、完全不用手术地——打造完美臀部！
A右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，如图，双膝向前弯曲成9 0 度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝盖方向运动。
B在体后伸展左腿，如图，伸直脚趾，收缩臀部肌肉。做15次，换反侧，重复以上动作。
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