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【图】瘦腿瑜伽动作图片 4个动作练就细腿

2015/8/7 14:08:21 作者：S-wangro… 来源:伊秀美体网

腿几乎占了人体的一般，往往也是最吸引人的一部分，怎样练就一双修长的细腿是每个MM都很关注的问题。推荐大家练习这套瘦腿减肥瑜伽,消除脂肪，拥有美丽、修长的玉腿。

3、桥式

仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方，慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。

4、瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

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