【图】控制食欲比用药减肥效果更好 7种方法抑制汹涌而来的食欲

4、选择高蛋白高纤维的食物。 高纤维的食物吸水后会迅速膨胀，也就是会让你有饱腹感，就不会食欲大振了。而高蛋白的食物身体吸收比较慢，也就是延长了我们饱腹感的时间。建议在下午茶时间可以选择牛奶、纤维饼干等零食。

5、以蔬菜作为主要食物。蔬菜即美容养颜，热量又低又健康。绝对是减肥人士的首选食物。大家可以用水煮蔬菜作为主要菜品，可以不用节制的吃到有饱腹感。但是含淀粉多的不适宜多吃，如玉米、南瓜、土豆等。 这个贵在坚持，因为水煮菜的味道不是特别美味。小编曾有一个不是很胖的男同事坚持了一个月瘦了30多斤。

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