【图】21天减肥法第三阶段食谱 5个方法简单又健康

21天减肥法食谱第二阶段

中八天减肥食谱
这时候是可以吃些蔬果的，但最好是生吃，一些坚硬难消化的蔬果则尽量避免，或是榨成汁来喝，或是煮熟之后再吃，但不能放任何食用油、调料，盐可稍微放一点，吃到6分饱即可，晚上睡觉前5个小时候则不要吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决。
21天减肥法食谱第三阶段
后十天减肥食谱
现在可以正常的开始吃饭，但最好是先从喝粥开始，由于胃部已经逐渐适应进餐，这期间是稳定期，但也是吃到6分饱，千万不要出现暴饮暴食的现象，一旦开始减肥就千万要控制住自己的食欲。
结束这一期间的减肥阶段，你会发现自己已经速甩了15斤赘肉，之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果，只要你能坚持住。 
中八天可以吃的水果：苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子
中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黄瓜、叶子菜

上一页123下一页