【图】什么食物可丰胸  怎样告别平胸做女神

方法/步骤
练习动作1：平板卧推 4组*12-15RM
其实这个动作很简单，就是平躺在床上，双臂向上推举杠铃。
建议刚开始先选择重量较小的杠铃，在自己力量范围的就可以啦，然后再依次慢慢增加重量，注意安全，不要让
杠铃砸到自己，不然的话胸没有练起来，容就先毁了。
女生你们知道怎样可以丰胸吗？
练习动作2：哑铃飞鸟 4组*15-20RM
这个动作其实也很简单，也是平躺在床上，两只手握哑铃做前后运动，这样可以锻炼胸部肌肉，让胸口更加挺一些。
练习动作3：下斜卧推 4组*12-15RM

身体脚高头低的躺在床上，重复动作2的方法。

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