【图】踏步机减肥主要瘦哪里 每天踩踩轻松踩走赘肉

2015/6/17 15:10:23 作者:H1-liaob… 来源:伊秀美体网
踏步机减肥主要瘦哪里
我们平时去健身房里做运动,通常都会选择跑步机来帮助自己快速的燃烧脂肪,可是对于一些不喜欢运动或者没有时间去健身房训练的人来说,踏步机就是更好的健身器材。

我们所了解的最基本的踩踏动作是站在踏步机上,身体稍稍的前倾,一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂,注意小腿肌肉的紧张感,像跑步一样。这样不但可以保持身体的平衡,而且也能让全身得到锻炼,腿部要收紧。练习半个小时之后,我们可以站到地面上,首先做几次踮脚的练习,然后轻轻的按摩双腿,做适当的拉伸。大概休息五分钟之后继续回到踏步机上练习,这时我们可选择更换动作,例如左脚下降时右臂向上伸直,而右脚下降时左臂向上伸直。而且我们也可以配合腰部的扭动来练习,让上下班身都能得到更好的训练。训练完成之后的按摩和拉伸也不要忽略。

上一页123