【图】跳减肥操真的能瘦吗 持之以恒才能有效瘦身

2015/5/30 17:16:31 作者:B-liqian 来源:伊秀美体网
跳减肥操真的能瘦吗?坚持做减肥操,能有效瘦全身。赶紧试试下面的一套减肥操吧,每天只要练习30分钟,彻底甩掉赘肉。刚开始做显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。

用臀部“行走”

减肥效果:使臀部和腹部减肥

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。

“半小桥”仰卧

减肥效果:能瘦手臂、使臀部肌肉结实

手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10~15次。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。

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