【图】瘦腰有效八种运动 让你快速拥有闪电腰
2015/5/17 15:53:06 作者：F1-liyon… 来源:伊秀美体网
几乎所有的MM都羡慕赵飞燕的细腰，于是很多人都在寻找做什么运动可以瘦腰，但是不是所有瘦腰的运动都是有效的，今天就推荐8种瘦腰最有效的运动。一起来看看吧。
坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。
最有效的瘦腰运动八:曲腿
俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆 顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次休息30秒。
注意事项：上面的这8个运动，相对强度有点大，刚开始锻炼的时候会感觉有点吃不消，可以随着时间的增长慢慢增加运动量，相信腰部的赘肉肯定会见下去的，如果感觉上面的运动不适合自己的话，更多快速简单的瘦腰方法，欢迎参考下面的参考资料进行了解和咨询，希望对大家有帮助。
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