【图】减肥操什么时候跳效果好的 6种有效的减肥操

2015/5/17 13:43:25 作者:H-yelizh… 来源:伊秀美体网
减肥俨然是新时代女性的一个生活主题,减肥操是大家最钟爱的一种瘦身方式,那么怎么练减肥操,减肥操什么时候跳效果的?下面为您介绍减肥操什么时候跳,看看吧。

5、骑自行车

平躺,双腿弯曲抬起45度。两腿交替向前伸出,缩回。脚向前踩,离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
6、V字后倾
直坐,两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。动作保持10秒,重复以上动作10次。
减肥健身舞能有效健美瘦身,但是如果一些细节和时间掌握不好,往往会影响减肥效果,还可能扭伤身体,因此减肥健身舞的时间选择一定要合理,细节动作要领也要掌握好。
下面为您介绍减肥操什么时候跳最好:
般健身舞全天应该进行三次,上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。但也不能刚吃完饭就练习,一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

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