【图】正确减肥的25种方法 健康减肥方法换不停

午餐：
这对朝九晚五的上班族来说是十分困难的一餐。有时候你和同事一起出去吃饭，吃麦当劳或者其他东西，你很难决定自己的午餐吃什么。那么，在外出就餐时，你要遵循的禁忌就会很多。尽量不要吃快餐，高热量的食物等。
所以，当你在家里自己做午餐时，你就要好好准备，以使你能够完美地进入下午而不至于在两个小时后就进入想睡的困顿期。我们建议的菜谱是：白豆汤、金枪鱼三明治、热狗和素汉堡。
小吃：这个可以在下午5：00进食。它刚好在我们饥饿的边缘，所以你不需要把它当成一顿丰富的正餐来准备，它又能让你对晚餐有一个很好的期待。我们的建议是：五个橄榄加上一把杏仁和一杯啤酒或者一小杯红酒。这三样东西对你的心脏、胆固醇都非常有好处，它会让你感觉非常良好。
晚餐：
这顿饭将结束您一整天的饮食，在此之后就不能再进食了！因此你可以与你的家人一起准备一顿丰富的晚餐，使它变得特别一些，比如烛光晚餐或者放一点柔和的音乐，让晚餐更愉快！我们在菜谱上找到一些很好的晚餐菜：罗非鱼晚餐，烧烤鲑鱼，番茄酱鳕鱼，烧烤蒜虾，全麦薄饼，虾通粉面食，或者其他更多的选择。
水：每天至少喝72盎司水（相当于5个正常大小的瓶装水）。让自己有意识地去喝水，因为这样可以使你的身体感觉整天水分饱满。而且水能冲刷掉身体里的废物残渣，保证身体的新陈代谢，让身体更健康更容易吸收营养。
19.享瘦食物

最关键的是要记住享受你的食物。当你在吃饭时，减慢你的速度。我们大多数人在吃饭时往往吃得很快，快到我们的肚子没有时间来充分处理食物，甚至会导致我们消化不良，还会造成热量摄入过来的后果。因此我们要享受每一口，慢慢咀嚼每一口。吃东西不要太急，坐下来，慢慢享受你的食物。

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