【图】俯卧撑的正确做法是什么 专家教你正确做俯卧撑

2015/4/18 15:50:00 作者:F-huangj… 来源:伊秀美体网
关于用俯卧撑来锻炼身体,有的人说只有一种,有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉,并且俯卧撑有多种不同的做法。

俯卧撑的正确做法

A双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。   B两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。    动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。



心得总结;


俯卧撑和仰卧起坐就很基本的,大多数人都没有坚持每天去做。 如果你刚开是锻炼,可以使用哑铃,这个是最简单,最有效的, 相对的许多人会喜欢拿哑铃锻炼的感觉。 

利用哑铃锻炼:三角肌,肱二头肌,肱三头肌,还有小臂等。 而且效果非常好。  

上一页123下一页