【图】腰部减肥方法小妙招 腰部减肥快速有效的方法

腰部减肥最有效方法

腰部减肥最有效方法，建议你多做力量锻炼！

当然，你还可以参考健康减肥产品排行榜的讯息，吃点健康减肥产品什么的，不过鉴于你是男生！所以建议你多做力量锻炼！这样又能减肥又能帮你保持好的身材！下面几种方法都是针对腰部锻炼的！

一：仰卧起坐！这个仰卧起坐不同于我们平时常做的那种，因为要针对腰部锻炼！躺下后，双腿分开，与肩同宽！双手放于头两旁吸气收紧腰部，吐气抬起，注意不要完全坐起来，因为要针对腰部锻炼的话就必须把力量完全规于腰部！收紧腰部！这是专门锻炼腰部的正前面，也就是锻炼了腹部肌肉！

二：双手举过头顶，双手合十！收紧腰部，然后分别向左向右压低，注意一定要注意随时收紧腰部!压低到你能承受的地方，停几秒钟，然后恢复，向另一边压低！这是专门针对腰部两侧锻炼的！

三：站直，把一只腿向后抬起，放在和你膝盖差不多高低的地方（比如椅子，床）双手放在身体两侧，身体向后仰！仰到你能承受的地方，停几秒钟，然后恢复，换另一只腿仰！这是专门针对腰部后面锻炼的！

坚持早中晚做！注意要饭后一小时后做哦！！保证你腰部能减下来！

另外你说的呼啦圈,跑步机也可以做，虽然不是完全针对性的对腰部进行锻炼，但全身运动也是好的！一定要相信，有氧运动才是快速减肥最有效方法。同时，给个小提示，在跑步机上，可以双手放在跑步机扶手上，身体微微沟一点，同事收腹！这样对腰部的锻炼更有效！！

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