【图】吴佩慈未婚先孕产后被甩原因是什么 女人保持身材魅力才不减

　　2、适当运动

　　任何形式的有氧运动都会帮助你减掉多余的重量。特别是那些锻炼大肌肉群的运动（如快步走、游泳、骑车或慢跑）和加强心率的运动尤其有效。为了达到最佳的运动效果，运动时要达到你最快心律的60%——80%。也就是说你会感觉到有一点气喘吁吁，但是又能和别人谈话。

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