【图】台湾举行大规模同性恋游行说好的小鲜肉呢 大叔健身计划变型男
2014/10/27 11:11:48 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
第12届台湾同性恋游行于下午13时在台北凯达格兰大道登场，只是游行群众打扮出位，暴露不断。但是说好的小鲜肉呢（怒摔）！小编支招大叔健身计划，快速转身变型男。
锻炼肌肉：胸
动作：6组x10个平板哑铃飞鸟、5组x12个平板哑铃卧推、6组x力竭 俯卧撑
锻炼肌肉：背
动作：7组x12个单臂哑铃划船、5组x12个俯身哑铃划船、6组x12个 直腿硬拉
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