【组图】马苏性感大片全裸秀美腿 瘦腿瑜伽教你怎么瘦小腿

　　仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方，慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。动作保持5秒休息一次。

　　单腿站立式，

　　1、两脚分开，呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　2、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。然后再用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸;同时把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

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