台阶来回滚锻炼身体实属奇葩 想要练强壮四招健身动作可以做到【图】

四招健身动作 练成肌肉型男【组图】

　　3、跑步

　　每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

　　4、仰卧起坐

　　仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

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