【图】内马尔女友脱衣不雅照曝光 臀部线条有美感有绝招
2014/8/7 14:43:48 作者：tree 来源:伊秀美体网
伊秀讯 世界杯结束内马尔女友也走红了，近日，内马尔女友布鲁纳来到海边度假，从海中上船的她匆忙整理自己的衣服，不幸惨遭偷拍。内马尔女友身材热辣，臀部线条最有线条美。那么要练就好身材，还是需要方法的。
平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。
站立高抬腿
立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼，常练习能使臀部肌肉变得紧实，使你轻松练就美臀。
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