【图】内马尔女友脱衣不雅照曝光 臀部线条有美感有绝招
2014/8/7 14:43:48 作者：tree 来源:伊秀美体网
伊秀讯 世界杯结束内马尔女友也走红了，近日，内马尔女友布鲁纳来到海边度假，从海中上船的她匆忙整理自己的衣服，不幸惨遭偷拍。内马尔女友身材热辣，臀部线条最有线条美。那么要练就好身材，还是需要方法的。
臀部上抬
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。
弯腰翘臀
立正站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，同时臀部使力将其向后翘，到达极限时保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势，反复练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺，常练习能轻松减肥
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