5个瘦腹小动作 快速赶走水桶腰

　　一、饭后靠墙站15分钟

　　晚饭要尽量少吃，而且要吃得清淡，吃完饭后半个小时靠着墙壁站立，夹紧臀部，背部、臀部、腿部、腰部、头、脖子都尽量紧贴墙壁，几分钟后会感觉很累，但是一定要坚持下去，站立15分钟，每天重复一次，一周之后就能开始看到效果，坚持下去，赘肉将会离你远远的，而且体型也变得更加完美。

　　二、每天扭腰100下

　　要想瘦腰瘦肚子，多做一些扭腰的动作准没错，每天中午或者晚上的时候，身体站直，然后左右扭腰各100下，这个动作类似于肚皮舞的扭腰动作，要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部，坚持每天都做，一定会看到效果。

　　三、保鲜膜缠腰

　　保鲜膜缠腰法是瘦腰瘦肚子的方法之一，就是在腰部裹上保鲜膜，然后原地慢跑1小时，注意1个小时是极限了，不要以为包得越久效果越好，因为皮肤也是需要透气。每天坚持这样做，同样晚餐要少吃，这样绝对能瘦下来。

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