三步打造性感翘臀 紧致臀部瘦身操
2014/5/19 15:41:28 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
翘臀不是与生俱来的，想要好身材，一定不能缺少挺翘的臀部。今天我们来学习三步紧致臀部、打造性感翘臀的减肥操，来弥补先天东方女性的平扁臀部。
一、跳操美臀
作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决臀部下垂问题。
提醒：充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200～500ml水。动作过程中，建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展，尤其是腿部与臀部。
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