六个部位减肥法 针对性减肥有效

　　
　 　跳绳练习
　　
　　跳绳对于全身的减肥十分有好处。跳绳可以锻炼人的身体耐力、协调性、张力和灵活性，跳绳还是一个有氧运动。每天跳绳30分钟，坚持两个月就能看到明显的减肥效果。但别以为跳绳不需讲究技巧，跳绳也是有正确动作的。跳绳时上臂和肘部应该紧贴身体，用小臂的力量将绳子摇起来，然后用手腕的力量摇动绳子。身体跳起的高度也有讲究，以刚好跳过绳子为佳，跳起时膝盖要略微弯曲。跳绳时不能耸肩，头部要端正，眼睛看着斜下方。跳绳有很多花式，如果厌倦了双腿合跳，可以尝试单腿跳、反跳等。
　　
　　手臂练习
　　
　　站立，左腿向后退一大步，右膝微微弯曲，使双腿成弓步。两手用力抓着拉力绳的两端，左臂下垂在身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部同高。然后慢慢放下右手，恢复到弓步姿势，再交换手臂重复动作。练习的时候要将拉力绳调整到适合自己的长度。
　　
　　

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