四个小妙招消赘肉 告别拜拜袖

     STEP 4 收紧大象腿：蹲身运动

     双腿张开至与肩同宽的距离而站立，双手抱头，手肘尽量往后拉开。膝盖微微弯曲往下蹲，蹲至大腿与小腿成90度，保持1秒。然后慢慢站立起来，但膝盖保持一定的弯曲。站立的时候呼气，弯下的时候吸气，重复5-10次。蹲身运动过后，我们可以试试上身弯曲，与下身成90度，双手撑着膝盖，然后慢慢蹲下，重复5次来放松身体。切记！做这套动作的时候腰板必须挺直，切勿放松。蹲下时不要全蹲，坚持大腿与小腿保持一定角度才是要领哦！

     STEP 5 收紧拜拜肉：压箱运动

     运动前准备一个大小合适的箱子，或者用书本杂志堆起来也可以哦。双手稍稍有点距离，扶住箱子，双膝着地，小腿翘起，双脚交叉。上身往箱子压，手臂弯曲的状态保持1秒。然后一边呼气一边撑起上身，恢复姿势的时候慢慢吸气，重复5-10次。运动过后做5次扩胸运动。切记！做压箱的时候身体要离开箱子，切勿靠在上面。撑起的时候的时候，双臂不要完全伸直，保持一定的弯曲。上身也不要过度后仰是必须做到位。

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