5个减肥策略 提升运动减肥效率

2014/5/5 15:15:11 作者:佚名 来源:伊秀美体网
减肥的时段是在早晨,而且运动的时长、强度、方法其实都很有讲究,不达到一定的标准,你的运动减肥效率就不会得到提升。

 

    4、必需的蛋白质
     要想长肌肉和瘦身,你需要补充蛋白质。人体每磅体重至少要吸收1克蛋白质。如果喝蛋白质奶昔需要你巨大的意志力,那么可以尝试用蛋白粉来代替。


    5、为健身补充能量
  锻炼之前、当中或过后,为身体补充能量可以提高运动质量,促进身体快速恢复。虽然你想要瘦身,但在健身前后,为你的肌肉补充一些蛋白质以及碳水化合物对其帮助很大。

     6、放轻松
    也许记住这16个窍门比较难,但放轻松,把这简单化后,主要目标就是:吃适量有益于健康的天然食品。相信只要如此吃,加上运动,一定能够让你加速瘦起来。

 

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