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快速瘦臀4大动作 5分钟修炼俏丽美臀

2014/4/18 9:56:05 作者：佚名来源:伊秀美体网

东方女性的臀部不像西方女性那样翘挺，那么各爱美的MM如何快速瘦臀呢？美臀不是靠坐就能拥有的，要多多练习才是最重要。想要练就性感翘臀的MM赶快过来看看小编为大家推荐的几个见到小妙招吧，它能让扁平臀变成小翘臀哦。

3、转腿提臀　　

坐在地上，屈膝，脚面绷直，脚跟尽量靠近大腿，手掌在身体后面支撑。双膝慢慢向左转动，然后再向右转动，每次转动的时候膝盖尽量触地，保持脚掌不要离开地面。。每个方向重复练习10-20次。

4、紧实大腿臀部　　

趴在地上，双腿并拢，抬起挺胸，双手稍微弯曲。双腿快速向左转动，然后恢复到中间。再快速向右转动，两侧交替运动，每侧运动10次。刚开始运动的时候尽量做得慢一些，让臀部和双腿都参加活动，这样才能有效紧实大腿和臀部。

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