塑造性感后背 4招为美丽加分

     瘦背动作三　　

     挺直腰身站立，双臂垂放在身体两侧。腰部用力让身体向左侧转动，双臂向后甩动，带动上身转动到最大限度。保持数秒后恢复到正中，然后再向右侧转动，双手同样向右侧甩动。左右甩动重复练习多次，让上半身得到锻炼。

     瘦背动作四　　

     坐姿，双手反方向延伸。然后双手十指紧扣在后背上，拉伸手臂从而让背部向两侧拉伸。背部感受到拉伸后保持动作数秒，然后恢复过来，再重复练习多次。　　瘦背动作五　　侧卧在床上，双腿并拢伸直。用腰部的力量提起上半身，让上半身向后仰。双腿用力让上半身向后弯曲，保持这个姿势数秒，然后恢复过来再重复练习。

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